Een goed prikkelbare darm syndroom dieet kan wel wonderen verrichten in tegenstelling tot pepermuntolie! Zodra ik begon met mijn eigen samengestelde prikkelbare darm syndroom dieet, verdwenen mijn klachten snel. Na een goede week was ik klachtenvrij (wat niet wil zeggen dat ik reeds genezen was).
Hoe jij deze resultaten ook kunt behalen en wat je het beste kunt eten en wat niet zal je ontdekken in dit artikel…
Stop je darmklachten en prikkelbare darm dankzij mijn gratis online video coaching. Schrijf je vandaag in om gratis toegang te krijgen >>
De aanpak van het prikkelbare darm syndroom dieet
Een dieet voor darmklachten is een totaal verschillende aanpak dan medicatie slikken en op het beste hopen!
Een dieet volgen vergt doorzettingsvermogen, energie en tijd maar betaald zich zelf terug in plezier en het belangrijkste: terug kunnen leven zonder constante darmklachten.
Voor ik je vertel wat wel en niet te eten, toon ik even aan hoe een goed prikkelbare darm syndroom dieet werkt en waarom je het zou moeten volgen.
Als je PDS hebt staat je darmwand ontstoken en is het weefsel hevig beschadigd. Sommige voeding schaadt deze darmwand nog meer en daarom moet je juist deze voeding mijden. Hoe doen we dit? Juist, met het prikkelbare darm syndroom dieet.
Dit zal er voor zorgen dat voeding geen verdere schade aan de darmwand kan veroorzaken. Hierdoor krijgen de darmen rust en kunnen deze zich herstellen. Om de 4-7 dagen ontstaat een nieuw en beter darmlaagje die de algehele darmgezondheid verhoogt.
Volg je het prikkelbare darm syndroom dieet een periode van 3-4 maanden (kan langer nodig zijn als je al jaren PDS hebt), dan zal je darmwand terug gezond zijn en voeding terug optimaal kunnen verteren en opnemen. Dan kan je afzien van het darm dieet en eten wat je wil.
Vooraleer je darmwand rust kan krijgen en zich kan herstellen door het prikkelbare darm syndroom dieet te volgen, moet je exact weten wat je kan eten en wat je darmen schaadt.
Wat niet eten bij een prikkelbare darm dieet?
Ik start met de voeding die je darmen schaden aan te geven. Je zal zien dat je veel niet meer mag eten indien je het prikkelbare darm syndroom dieet zal volgen maar zodra toon ik je de alternatieven die net zo lekker zijn!
Vermijd:
[red_tick_list width=”100%”]
- geraffineerde suikers
- frisdranken
- alcohol
- peulvruchten
- zuivelproducten
- graanproducten, zeker met gluten in
- bewaarmiddelen en kleurstoffen (geblikte voeding)
- onnatuurlijke vetten (fast food, koekjes)
- pikante kruiden
[/red_tick_list]
Ik kan me voorstellen dat je het moeilijk zal vinden om het prikkelbare darm syndroom dieet te volgen maar volgende alternatieven zullen deze angst doen verdwijnen!
Wat wel nog eten bij een dieet prikkelbare darm syndroom?
Zomaar een voedingsmiddel weglaten zal je niet lang volhouden. Als je het prikkelbare darm syndroom dieet volgt kun je beter een voedingsmiddel vervangen door een goed en darmsparend alternatief.
Als voorbeeld: vervang melkproducten met rijstmelk. Zo kun je nog steeds van een melkdrank genieten zonder dat je darmen beschadigd worden!
Zo zal je het prikkelbare darm syndroom dieet makkelijk vol kunnen houden. En dit vervang regeltje kan je bij alles toepassen. Vervang graanproducten met extra veel groenten.
Eet volgende voeding bij het prikkelbare darm syndroom dieet:
[green_plus_list width=”100%”]
- vlees
- vis
- zaden en noten
- gekookte en gestoomde groenten
- geschild fruit
- verse kruiden: dille, tijm, peterselie,…
- natuurlijke vetten zoals olijfolie
- versgeperst fruitsap
- thee
- honing
- vervangmiddelen zoals rijstmelk voor zuivelproducten
[/green_plus_list]
Zoals je ziet heb je heel wat alternatieven als je het prikkelbare darm syndroom dieet volgt! Iedereen kan met bovenstaande voeding lekker eten.
En je moet niet bang zijn om honger te lijden. Je kan gerust 5-6 keer per dag eten en lekkere tussendoortjes eten.
Voor je start met het prikkelbare darm syndroom dieet geef ik je eerst nog even een voorbeeld dagmenu mee…
Voorbeeld dieet prikkelbare darm
Ontbijt:
2 gebakken eieren met fijngesneden peterselie en takje tijm samen met een glas versgeperst fruitsap.
Diner:
125 gram gebakken kalkoen in de olijfolie met 3 handen vol goed gestoomde spruitjes. Voeg een sausjes van olijfolie en kokosolie over het vlees.
Lunch:
gegrilde zalm met sla, tomaat, aubergine en komkommer. Giet zelfgemaakte dressing van verse kruiden, olijfolie en citroensap over het gerecht.
Zie je wel dat je nog heerlijk kunt eten als je het prikkelbare darm syndroom dieet volgt! Ook kun je wat tussendoortjes eten, een stuk fruit met 
wat nootjes.
Om mijn lezers te helpen heb ik een online video coaching club ontwikkeld waar ik je uitleg hoe ook jij zonder PDS kan leven. Ik leg je uit wat te eten, hoe je uw darmflora kunt herstellen en nog veel meer tips. Je krijgt ook nog een extra gratis dagmenu.
Al meer dan 8472 lezers hebben zich ingeschreven en gebruiken de gratis online video coaching club met succes! Wil jij ook toegang krijgen? Schrijf je dan nu in!
Ja, ik wil toegang tot de gratis online video coaching! Klik Hier >>
Tof artikel over prikkelbare darm syndroom dieet? Stuur het even door naar een kennis die een goed darm dieet kan gebruiken! Zo help je anderen verder, of zet een linkje op jouw website.
Vragen kun je hieronder stellen.